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到底怎样预防高血压

发布人:创伤康复网www.yi20.cn 发布时间:2019-04-23 阅读:288

   创伤康复网提示:高血压严重的影响着患者的生活和工作,它的发病率是世界上最高的,我国就是一个高血压频发大国,只是很少人重视它,等到了严重的时候却后悔莫及,因此,我们在平时的生活中就要做好高血压的预防,这样才能减少高血压的发作,到底怎样预防高血压呢?

   控制体重是预防高血压病的最有效措施。使体重始终保持在正常范围之内,是预防高血压的有效手段。控制体重应从儿童做起。儿童超重的特点是脂肪细胞数量增多,成人肥胖的特点是细胞含脂量增加,脂肪细胞并不增加。

   对脂肪细胞增多的超重儿童来说,控制饮食、减少热量摄入,也只能使脂肪细胞缩小,而不能减少细胞的数量,因此如果儿童时期出现了体重超标,减肥是相当困难的。随着人们生活水平的提高,儿童普遍营养过剩,因此“小胖墩”越来越多,这无疑给孩子成年后身体健康状况埋下了祸根,应特别注意。成人肥胖者通过控制饮食、体育锻炼体重完全可以恢复到正常水平,这对预防高血压是非常有利的。

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   优化生活方式(即非药物干预)是预防高血压病的重要环节。经调查发现,有一大部分高血压病患者是由于长期的不良生活方式造成的。特别是有高血压家族史者、体重超标者、年老而缺乏体育锻炼者、嗜重盐者,优化生活方式尤为重要。实践证明,早期高血压病患者优化生活方式后,大部分血压水平能够得到完全或部分恢复。

   坚持良好生活方式,不但对健康人群有预防作用,对高血压病患者也具有提高药物效力、减少用药剂量、防止并发症发生的作用。而且非药物干预无任何副作用,还可以提高健康人和高血压患者的生活质量,提高抗病能力。从中医理论上说,它具有“治病求本”的作用。

   科学的体育运动能增加心脏的收缩功能和血管的弹性,可以改变血流动力效应。一个体育锻炼有素的人,心跳往往慢而有力,心肌收缩力增强,心肌耗氧量并不增加。经过长期锻炼,可增加心肌的厚度,扩大心室舒张期的容积,增加心脏冠状动脉血液灌注,可以有效地预防心肌梗死和高血压病。

   上述所介绍的就是如何预防高血压的一些方法,高血压如果不能好好控制就会引发各种疾病,所以我们应该重视起来,注意饮食,养成良好的生活习惯,乐观的心态,这样才能使我们远离高血压的困扰。

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