欢迎来到 创伤康复网 0531-58020706

糖尿病足

创伤骨科

烧伤整形

手术创面

血管外科创面

美容整形

褥疮

肿瘤创面

皮肤病创面

难愈合创面

老年创面

肛肠疾病

更多

 
客服中心
客服中心
首页  <<   高血压

如何预防高血压疾病

发布人:创伤康复网www.yi20.cn 发布时间:2019-04-23 阅读:326

   创伤康复网提示:高血压被人们称为“无声杀手”,高血压给每个家庭带来的打击是巨大的。那么,高血压如何预防呢?这是很多人非常关心的问题,下面我们就请相关专家介绍一些预防高血压的方法。

   关于预防高血压的方法,专家介绍如下:

   一、少盐:常吃含盐量高的食物就很容易得高血压,所以想要降血压就必须要减少盐的摄入量,世界卫生组织建议每人每天摄盐量不超过5克。有些食物存在隐形盐一定要远离,如腌制品、酱油等等,患者尽量少吃或不吃。

   二、减肥:肥胖已经是现代社会的一个隐忧,过多的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,导致血压升高。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。所以减肥也是很好的降压方式,而最健康的减肥方式就是多运动。


   三、多补充钙和钾:钙和钾在一定程度上可以对钠盐进行中和,从而将钠盐排出体外,达到降血压的目的。含钙高的食物有牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。含钾多的食物有土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等

   四、戒烟酒:大量吸烟喝酒对人的身体有害而无利,而且还会引发高血压疾病,烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。所以戒烟酒也是降血压的一项重要措施。

   五、每天吃4瓣大蒜:大蒜是生活的必需品,而且也具有很好的降压作用。每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡胆固醇,稳定血压。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后,每晚服7-10粒,效果最好。

   六、多吃芹菜:芹菜中含有丰富的丁基苯酞类物质,能够抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素的分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。

   七、远离含糖饮料:据调查发现,常和含糖饮料,患高血压的风险就会大大增加,如果每天果糖摄入超过74克,血压就会升高。因此最好选用无糖饮料。

以上内容就是关于预防高血压的方法介绍,希望能给大家带来帮助。如果您还想进一步的了解,请咨询我们的在线专家。

0

感谢您选择创伤康复网!注册

  • 患者
  • 医生
  • 医院

已有账号,立即登录!

已有账号,立即登录!

已有账号,立即登录!

感谢您选择创伤康复网!登录

感谢您选择创伤康复网!忘记密码

感谢您选择创伤康复网!忘记密码