想要增强抵抗力，应该保持良好的生活习惯。很多人认为长时间不生病并非好事，长时间不生病之后，突然间出现了疾病，可能这些疾病更加严重，相比那些经常生病的人来说患上严重疾病的概率更高，因此很多人十分担忧，想要采取各种各样的方式来增强抵抗力。部分人还会通过让自己感冒的方式来提高免疫力，认为这种方式可以激发体内的免疫细胞，保持功能良好，提高身体抗病能力。那么，通过感冒增强抵抗力有效果吗？

经常不生病其实就是抵抗力良好的表现，人体免疫功能保持正常，可以对抗外来病原体的入侵，达到预防疾病的效果。如果平时有注意良好生活习惯养成，免疫功能较强，一般是不容易生病的。

通过感冒这种方式来增强抵抗力没有依据，因为身体在受到病毒，细菌入侵之后可能会感冒，或者受凉没有注意保暖都可能会感冒，这些是身体不健康的表现，在身体状态变差之后才容易感冒，而通过让自己感冒这种方式提高抵抗力没有效果，反而容易在感冒之后，出现多种不良症状。

哪些方法可以提高抵抗力？

1、补充足够营养

想要有效提高抵抗力，应该注意饮食的合理，在饮食过程中，人体需要的营养物质及时获取是提高抵抗力的关键。很多人需要的营养没有及时获取，出现了免疫功能下降表现，身体对抗疾病的能力变差。

如果可以从饮食入手护理身体，多补充营养，特别是矿物质、微量元素、蛋白质、维生素等及时获取，人体需要的营养物质全面提供，保持健康不成问题，可以让免疫功能正常发挥达到预防疾病的效果。

2、锻炼身体

为了有效增强抵抗力，平时多锻炼身体也很重要。因为生命在于运动，通过积极锻炼身体能够激发体内的免疫细胞，同时增强重要器官功能、心脏、肺部等器官通过积极锻炼身体也可以功能增强。

另外，通过多锻炼身体这种方式可以让全身的循环，代谢能力提高，有足够的血液，营养物质提供给重要器官，免疫能力也会提高。相比那些长时间不锻炼的人来说，经常锻炼身体免疫能力可以发挥良好。

3、充足睡眠

提高抵抗力掌握合理的方法很重要，如果可以注意作息的合理，每天保证早睡早起，有充足的睡眠时间进行身体调节，免疫功能也会增强。因为在睡眠时间充足的情况下，身体得到了调节，内分泌维持稳定，精神状态也变得良好，身体很多重要器官都可以保持正常。