立秋养生——以养收为原则
发布人：清丰县中医院 阅读：1
立秋，是秋季的第一个节气。立秋后，我国部分地方开始刮偏北风，会让人们觉得有稍许凉意。但是我国地域辽阔，全国各地不可能一起进入秋季，尤其是广东地区，此时盛夏余热未除，天气还比较炎热，容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。从立秋到立冬前，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，故养生应以养收为原则。
情志养生
《素问?四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”。立秋后随着天气的逐渐变化，容易出现草枯叶落、花木凋零等情况，故人们在精神方面要做到内心宁静，避免过度忧伤，遇到伤心难过的事要主动排解。
起居养生
《素问?四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，故人们应该顺应四时，做到早睡早起。立秋后，广东地区仍然气温炎热，但昼夜温差开始逐渐增大，夜间逐渐变得凉爽。若一味贪凉，可出现关节酸痛、腹痛腹泻等情况。此时应根据自身情况适当调整温度或不开空调。
饮食养生
立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。故我们可以多食滋阴润燥之品，如雪耳、百合、蜂蜜等品。而广东地区由于天气依然闷热，可继续适当食用防暑降温之品。如：绿豆汤、莲子粥等。另外《素问?藏气法时论》提到：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”所以，立秋后可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。
运动养生
秋天养生重“养收”，所以不宜做过量的运动。运动宜选择轻松和缓的项目，尽量避免搞得大汗淋漓，气喘吁吁。
立秋是人体阳消阴长的过渡时期，此时的养生应注意以“养收”为主要原则，希望大家可以在生活中多加注意，安然度过“多事之秋”。
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