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身体有“湿”早知道

有的人早上不愿起床，整天觉得身体困倦，无精打采，难以集中精神，工作效率下降；或者觉得身体沉重，像是有东西包裹着，不愿意活动，这是体内有湿气的表现。

看饮食情况

体内湿气重的人往往会出现口中有黏腻感，食欲不振，或者吃一点东西就有饱胀感，不想喝水等情况。中医认为脾有运化水谷的功能，湿气太过容易伤脾，所以人容易出现纳差、不思饮食的症状。

看大便情况

如果长期大便不成型，或者解完大便之后会粘马桶，或者有便秘的情况，但解出来的大便不成型，有解不干净的感觉，这些都是脾气运化失常，体内有湿气的表现。

看舌苔

湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，舌质应该是红的，舌苔是黄腻的；如果是寒湿，舌苔是白腻的，舌质淡，舌体胖大或舌边缘有明显齿痕。有些人会出现兼夹证型，这些情况比较复杂，建议咨询医生的意见，不要盲目自行用药。

●体内湿气太重怎么办？●

022

夏天空调温度不宜开得太低，建议温度在26℃以上，避免长期待在密闭的空调房间内，导致身体适应温度变化和调控湿度的能力变差。

每天坚持适量运动。运动出汗是很好的祛湿方法。适量运动可促进机体代谢，疏通经络，加速湿气排出体外。年纪较大的长者也可选择散步、练习太极拳、八段锦等方式进行运动。