什么是免疫系统？

免疫系统是人体的防疫系统，可以比喻成保家卫国的战士，具有免疫监视、防御、调控的作用。这个系统由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等），以及免疫活性物质（抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子）组成。

 什么是免疫力？

免疫力，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；简单来说就是清除异己的能力，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。免疫细胞就是我们身体的健康卫士。

 免疫力紊乱，健康出问题 

我们经常提倡要提高免疫力，其实只有免疫力保持平衡才是健康的状态。

我们平时一般所说免疫力高，通俗来讲表现为：我们人体不容易得病，就算得病了，病情也不会很严重，疾病也很快就痊愈。但是有些疾病是免疫力过高引起的。过高会出现自身免疫性疾病，比如哮喘，自身免疫性甲状腺炎，荨麻疹等皮肤病，结缔组织疾病都属于免疫力紊乱，主要是免疫力过高引起的。

免疫力降低也不好，例如艾滋病毒会摧毁人的免疫力，容易引发感染而导致肿瘤的发生。

 如何平衡免疫 科学防癌 

平衡免疫，科学防癌是一个包括饮食、运动、心理等综合性的系统化概念。可以分为三级预防理念，一级预防防病于未然；二级预防也就是已经生活一次病，然后治好了，就要预防其不再复发；三级预防就是已经生病了，如何去养护和康复的问题，可以在战略上重视它，心理上忽视它。

今天主要说一说在生病之前，如何预防疾病不发生！

1、坚持锻炼

增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。运动可以增强体质，提高身体免疫力。每天至少要运动30分钟，运动时要达到中等强度，也就是微微出汗的状态最好。

2、合理饮食

每天饮食要多样化，以补充丰富的营养，满足机体的需求。可以多吃当季的新鲜水果蔬菜，少吃腌制类的食品，因为腌制类食物含有一级致癌物—亚硝酸亚，还有豆制品、坚果类发霉的东西禁止食用。可以多吃菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等不但营养丰富，还能提高人体免疫功能。

3、生活作息要规律

每天早睡早起，少熬夜，每天睡眠七八个小时。戒烟戒酒、多喝水都是很好的生活习惯。

4、调整心态

长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。

网友提问 专家解答

尹晓然副教授

西安交通大学第二附属医院 肿瘤科内科 

副主任医师 副教授 医学博士 

Q：免疫力低下会有预警吗？

A：有的，免疫力降低的人，一般都会很容易感冒，而且总会感觉到乏困无力，精神较差，身体不舒服等，这些现象都在提醒你要关注自身免疫力了。

Q：提高免疫力的药能 一直吃吗？

A：免疫力的可以检测的，如果是免疫力低下，可以用药物干预。不过，最终的恢复还是靠身体自身的一个机体恢复力。

Q：维生素C可以提高免疫力吗？

A：以食补为主，没有特殊情况不建议，过量的摄取是否有害还不确定，可以吃一些含维生素的水果。例如：柚子、橙子、猕猴桃等。

Q：蓝莓，可以预防肿瘤吗？

A：一些研究表明，像蓝莓这种浆果类的水果确实有一些抗癌的作用，吃一些也是比较好的。

Q：三岁半的宝宝，容易生病，怎么提高免疫力？

A：免疫力偏低，孩子比较小，所以用药需更谨慎，我建议加强孩子体质，规范作息，早睡早起也很重要，可以观察一段时间。也可以让孩子参加游泳舞蹈，跆拳道等一些提高免疫力的运动。

Q：肿瘤患者是否要提高免疫力，怎么才能根治。

A：一般情况下三分之一的病人是可以治愈的，如果早期的肿瘤患者经过手术、化疗、放疗等综合治理再加上肿瘤康复理念，主体治疗完成以后，微小残留病变清除掉，这时候免疫细胞就会起作用。

肿瘤康复治疗期，大多数肿瘤有一个五年康复期，意味着临床治愈。肿瘤之间也存在区别，一般复发和转移度在术后半年到一年的时间，复发的高峰是术后两到三年，所以在术后半年到一年的时间，建议进行药物干预，用一些免疫调节剂，副作用比较小，高危期强化免疫，同时配合全程康复，要在饮食、运动、心态方面都多注意，打破以往的生活状态，调整好心情。在这里建议40岁以上的人至少坚持每年体检一次。

Q：吃大蒜可以防癌吗？

A：大蒜针对防癌是有一定作用的，经常吃大蒜得胃癌的概率也是会降低的。