1 小小的颈椎到底承受着多大压力? 身体直立时 普通成年人的脑袋平均重量为5公斤; 低头角度约为15度时 看电脑时,头部倾斜约15度,颈椎间盘压力增加12公斤; 低头角度约为30度时 伏案工作时,倾斜约30度,颈椎间盘增加18公斤的压力; 低头角度约为60度时 玩手机时,弯曲约60度,颈椎间盘承受的压力会达到27公斤,相当于一个7岁儿童的体重。 看来,小小的颈椎承受着这么大的压力! 各位小主长期伏案工作、玩电脑、刷手机、追剧…… 这都让我们颈椎的负担越来越重 其实,脆弱的颈椎一出问题 就真的遭殃了! 2 颈椎五大主角,一个出问题就遭殃 椎骨:椎骨又称脊柱,有33块,前7节为颈椎椎骨,就是颈椎的基本框架。 颈椎间盘:两个相邻椎骨的椎体之间的软骨连结称椎间盘,由外围的纤维环和中心的髓核组成。主要负责减少椎骨间的摩擦、压力,调节椎骨开合角度。 颈椎椎管:七块颈椎椎骨摞起来,空心的部分就组成一个骨头做的管道,这就是颈椎椎管,它是给脊髓铺设的专用管道。 颈椎椎间孔:两块颈椎椎骨之间,实心和空心的交接处有个空隙,这就是颈椎椎间孔。脊髓的分支,也就是神经根,就从这里钻出来,去管理各自的领地。
横突孔:颈椎椎骨的犄角上也都是有孔的,这个孔就是椎动脉的通道。我们的心脏不断地向大脑输送血液,椎动脉就是其中一个主要的管道,他会穿过颈椎的第1到6节椎骨的横突孔。
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颈椎病的四大类型有哪些?
当颈部活动时,两块椎骨会出现各种角度的开合,颈椎间盘就会配合椎骨来变换自己的形状。
由于日积月累的劳损和压迫,颈椎间盘慢慢变形甚至脱出,导致椎体间的高度下降,保护颈椎的韧带和肌肉随之松弛,颈椎也慢慢失去稳定。
椎体间由于磨损逐渐形成骨刺,韧带为了维持颈椎稳定而增生变厚。
这时,椎管中的脊髓受到挤压和冲击,很容易受伤,从而引发脊髓型颈椎病。
同时,颈椎间盘、骨刺还可能压迫神经根,引发神经根型颈椎病。
说不定还会损伤压迫椎动脉和交感神经,造成椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病。
以上就是颈椎病的四大类型,其中,最常见的颈椎病为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。
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这些症状不容忽视,当心颈椎病
神经根型颈椎病
神经根型即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。
症状:颈肩部疼痛向上肢放射,引起胳膊和手的疼痛、麻木。
诊断:原本是打字高手的你,逐渐感觉手指麻木、不再灵活;并伴随颈项部的僵硬、放射性疼痛,当心神经根型颈椎病!
脊髓型颈椎病
脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变,如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生,后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化,导致脊髓受压或脊髓缺血,继而出现脊髓的功能障碍。
症状:双手持物不稳,乏力,双下肢走路不稳,发力沉重,打软腿,躯干及四肢束带感。
诊断:酷爱运动的你,最近常常觉得一侧或双侧腿部寒冷、麻木,甚至出现了行走障碍、肌肉无力,走路像踩棉花一样。吃饭时拿不住筷子,写字也歪歪扭扭……这些大多是脊髓型颈椎病的征兆。
很多人经常感觉头晕,难道是颈椎出了问题,真是这样吗?
头晕确实是交感神经型颈椎病的症状之一,除此之外,颈椎病还有一些隐形症状,如吞咽不畅、视力障碍、血压升高、心动过速等。
不过这种情况非常罕见,大家也不必过度恐慌,还是以常见症状作为判断依据,有异常需到医院确诊。另外,经常头晕的患者,建议可以前往神经内科、内分泌科和耳鼻喉科进行检查。
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好好的颈椎是怎么被“玩”坏的?
第一大坑:不良姿势
盯着电脑屏幕一整天,中午也只能趴在桌子上午休……脖子处于一个不正常的曲度,而且持续时间长,结果呢?肌肉们不乐意了。
肌肉长期紧张,死死地拉着颈椎椎骨,椎骨就磨损、增生,这不就是长骨刺的节奏吗?颈椎间盘就这样变形、突出啦,惨惨哒。
拯救办法:
① 尽量不要长时间玩手机,将手机拿高一点。
② 如果工作或学习需要久坐,坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视,可能需要调整电脑显示器的高度,双肩自然下垂,腰部应该有支撑。
③多活动活动脖子,推荐四个动作。
动作一:摇头晃脑。
这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。
动作二:“米”字操。
脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三:左顾右盼上下看。
假设自己站在垂直的十字正中,左看右看上看下看。
动作四:10点10分操。
时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。
第二大坑:风、寒、湿
打完球,满头大汗,爽!
回家风扇、空调直对脖子吹,更爽!
逛街必备低胸露背装,美美哒……
这一冷一热,一收一缩,肌肉首先遭殃,分分钟痉挛啊!
血管接着表示不适应,才刚舒张的血管,一秒就收缩了,四车道秒变单车道,堵车有木有?血液循环不给力,废物排不出去,血管通透性升高,白细胞就跑到颈椎周围溜达,无菌性炎症就产生了。
拯救方法:
夏天,注意避免风扇、空调直接对着脖子吹;
冬天,注意脖子保暖,围个围巾暖暖哒!
第三大坑:枕头过高
如果枕头过高,脖子被撇得跟低头一样,后面的肌肉就被拉长了,颈椎间盘由于日积月累的劳损加速退化。
人家的脖子白天上班,晚上休息,你的脖子24小时都在上班,玩坏颈椎是早晚的事啊!
拯救办法:
枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸,建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。
① 习惯仰睡的人,枕头的高度应与自己的手掌宽度差不多。
② 习惯侧卧的人,枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
③ 选个中间低、两边高的元宝型枕头,对颈椎能起到很好的支撑作用。
小编知道,勤学好问的你们这时又会问:睡觉不枕枕头,对颈椎会有伤害吗?
如果是习惯仰卧的人,不枕枕头是没问题的。因为平躺时即使不枕枕头,颈椎仍处于正常生理弧度,肌肉也是放松状态。但如果是习惯侧卧的人,就必须枕枕头,不然颈椎会长时间处于压力之中。
第四大坑:颈部外伤
搭车困到要死,眯一会儿,司机来了个急刹车,哎呦,我的脖子……
颈部外伤,会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重,甚至直接破坏颈椎的稳定性,诱发颈椎病。
拯救办法:
乘车外出时,要记得系好安全带,尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。